産後ダイエット　骨盤体操 方法 やり方

方法は簡単で、初めにテッシュの箱を縦に置きその左側に立ちます。腰にてを当て背すじを伸ばしてください。その姿勢を保ったまま右足を股関節からまっすぐに上に持ち上げます。

そのまま円を描くように股関節を広げ箱を跨ぎます。この時ももは床と平行になるまで上げてつま先も上げておきます。

右足を床に着けたら今度は左足を同様にしましょう。往復30回毎日行います。曲にあわせて3分するのも効果的だそうです。お風呂に入る前に行えば更に効果的です。

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