産後ダイエット成功！産後ダイエットマックス！！

床に寝て横を向き下側の肘を突いて手のひらで頭を支え、膝を軽く曲げます。ちょうど寝転がってテレビでも見ている形です。上側の手はわき腹に当てからだの力を抜きます。わき腹に当てた手の親指は後ろ側に向き少し力を入れて指がめり込むくらいにする。

軽く息を吐いて１から２秒吐いたらこの時にわき腹と腰背部がしぼんでいるか確かめる。犬や猫の呼吸法です。その後さらにそのまま息を３から４秒吐きますが、このとき息を吸ったりしないで、難しいなら小刻みに息を吐きましょう。

息を吐ききったら今度は、さっきへこんだわき腹と腰背部が膨らんでくるのを意識しながら自然に息を吸います。ココまでを１０回繰り返したら反対側も同様にしましょう。

トイレにいるときも運動しましょう。座った状態で両手をわき腹に親指を後ろ側にして少し強く当てます。軽く息を吐いて、その後更に深く息を吐きながら便を出すようにいきみます。

いきむときに呼吸を止めないように注意しましょうその後自然に息を吸います。便意が出るまで繰り返します。

頑固なものや今まで色々な便秘解消によいと言う運動を試してみたけど続かなかった人でも、これなら続くのではないでしょうか。

●思いどうりダイエットとは？！