産後ダイエット成功！産後ダイエットマックス！！

  

今回ご紹介する骨盤ゆがみ体操でダイエット！カエルのようなポーズでストレッチしてダイエットする方法です。ゆがみを矯正し動きを良くする痩せ運動です。太る原因の一つにゆがみ、腰の下がりがあるそうです。

腰が下がらずに、適度に柔軟で反っているとその上にのっている上肢をバランスよく支える事が出来るのですが、腰が硬くなり下がっていると動きが弱くなり肩甲骨が外に広がる体になり太りやすくなると言う事です。そこでこれらの不具合を解消すべく骨盤ゆがみ体操の登場となるわけです。

骨盤ゆがみ体操は、カエル足体操と言われ骨盤の中心にある仙骨と言う骨の動きをよくする運動で、この仙骨の動きをよくすることで連動する胸郭も鍛えられ呼吸器が強くなり、呼吸が強化されれば疲れが取れやすく良く眠れストレスの解消にも役立つと言うわけです。

女性の方には朗報ですが、骨盤ゆがみ体操で動きがよくなると女性ホルモンの分泌もよくなり体も若返ると言われています。

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この骨盤体操は毎日やれば1週間で効果が出る方法で下半身が引き締まるそうです。なぜこの骨盤体操には半身やセの効果があるかと言いますと下半身が太る原因の一つに骨盤が硬くなるというものがあるのだそうです。

特に女性の場合は年齢と共に骨盤が硬くなると言いますので、この骨盤を柔らかくする体操は効果が下半身やせにあるということです。骨骨盤が柔らかくなれば、血行も良くなってそれに伴い、硬くなっていた太もも付け根の筋肉や腹筋も柔らかく動くようになり、今まで固まって動きが悪くなって脂肪が溜まっていた下半身太りがが解消されるというわけです。

太って重くなった体は疲れやすく動くのが億劫になり益々太ってしまうのです。ですから1日たったの3分で良いので運動して引き締まった下半身の基礎作りを始めましょう。

骨盤体操の良いところは股関節をほぐし、体も内側から暖まり腹筋も刺激され下腹が引き締まります。更にこの体操を続けることにより代謝も上がり、下半身の贅肉が集中して取れると言いますのでぜひ行いたいやり方です。成功の秘訣は、正しいやり方、方法で行い楽しく音楽を聴きながら毎日少しでも続けることです。

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方法は簡単で、初めにテッシュの箱を縦に置きその左側に立ちます。腰にてを当て背すじを伸ばしてください。その姿勢を保ったまま右足を股関節からまっすぐに上に持ち上げます。

そのまま円を描くように股関節を広げ箱を跨ぎます。この時ももは床と平行になるまで上げてつま先も上げておきます。

右足を床に着けたら今度は左足を同様にしましょう。往復30回毎日行います。曲にあわせて3分するのも効果的だそうです。お風呂に入る前に行えば更に効果的です。

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老化のスピードを遅らせ若返ると評判なのがチベット体操です。美輪明宏さんもやっていると言うチベット体操とは、人は風・火・土の3つの体質を持ちこのバランスが狂うと体や精神が不調になると考えられています。

チベット体操では、火の時期と言うのは30から40代の時で本来は人生の充実している時期ですがこの時期に風のバランスを崩す女性が多くこの風のバランスの狂いが色々な不調を起こし、女性を老けさせていると言います。この風のバランスを取り戻す事で、体が若返り、乾燥肌や冷え性、生理不順などが治ってくるとチベット体操では言うそうです。

精神面もイライラしやすい、ねたみやウラミなどよくない状態に陥りやすいのです。毎日たった5分、5つの体操と生活習慣の改善で心も体も若返るのです！

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ヨガのポーズで産後ダイエットをはじめる前の準備として、水分を良く取りぬるめのお湯に使ってよく温まります。お風呂で良く温まったら、いったん湯舟から出て腰掛けて足の指を手の親指とひとさし指で爪の両脇をつまんで、丁寧に1本の指につき10回ずつまわして行くます。

準備が出来たらヨガのポーズで産後ダイエットのやり方です。最初は湯船の中であぐらをかき浴槽のふちを片手でつかんで、鼻で息を吸いながらもう片方の手を頭の上にまっすぐに伸ばします。

今度は口から息を吐きながら上半身を上げた手と反対の方へ倒していきます。

次に、鼻から息を吸いながら元の位置に戻ります。同様に反対側もします。ここまでを5回繰り返します。どちらか片側がやりにくい場合は、しにくいほうの回数を多くすると良いと言います。

もう一つのやり方です。湯船の中で片側に立ち、反対の湯舟のへりにつかまってお尻を高くして膝裏を伸ばすようにします。

口から息を吐きながら、突き出したお尻を引っ込めて上半身を反らすようにしてアゴを伸ばしていきます。また、息を吸いながらもとの形に戻ります。ココまでを5回繰り返します。

ヨガのポーズで産後ダイエットは、動きや呼吸をゆっくりとすることにより、痛みも減り代謝も上がり効果も期待できます。今日からお風呂でダイエットしてみませんか。

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