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骨盤のゆがみ体操ともいえるカエル足体操の方法は、正座して腰をそらして背筋を伸ばします。お腹はつき出す感じで。運動時は常にこの姿勢を意識します。

両足のかかとをお尻の外に出して足を開きお尻は前面を床にぺたんとつけてお腹を前に突き出します。手を床につけお尻は少し持ち上げて足首を曲げ、カエルのような格好になります。

そのまま足の形をキープしててを前に伸ばし息を吐きながら床に伏せます。お尻は床から離さないように、つらいときは出来るところまでしましょう。今度は状態を起こしそのまま後ろに倒して背中を床につけます。

しばらく静止します。今度は、また前に伏せた状態で両肘を突いて状態を少し起こし、お尻を少し持ち上げ両膝を出来るだけ開きます。その格好で体を前後左右に揺らします。

今度は状態を起こしていき、はじめの姿勢に戻ります。この骨盤ゆがみ体操を毎日行う事でだんだんと効果が現れてくるそうです。

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