産後ダイエット成功！産後ダイエットマックス！！

骨盤矯正を椅子を使ったストレッチ体操でする方法です。まずいすに浅く腰掛けます。椅子の高さは膝が90度に曲がるくらいのものが良いでしょう。膝をできるだけ開き足も膝の方向と足の甲の向きが同じようにします。

最初の運動は、背筋を伸ばして行き、倒れていた骨盤をまっすぐに起こすように意識しながら上体を前に移動させていきます。

椅子にかかった体重がお尻から太ももに移るようにします。

開いた足の間にお腹を落とすような感じで、前かがみになり椅子の座面からお尻を少し浮かして1秒間、再び椅子に腰を落とします。この運動を10回繰り返します。

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